ダイビング後にお腹がすくのはなぜ？？
みなさんこんにちは！
ダイビングショップレーブ渋谷店のアッコです♪
本日はスキューバダイビング後にお腹がすく理由についてお話ししていきます！
皆さん潜った後になぜかとてもお腹がすいていませんか？？
ダイビング後のご飯はついつい食べ過ぎてしまう方も多くいらっしゃるのではないでしょうか！
ダイビングとエネルギー消費
水中での活動は陸上に比べて多くのエネルギーを消費します。
潜っていくとなると水圧による身体への負荷があり、体温維持のための代謝が増加し、
呼吸による酸素消費の変化なども影響します。
これらの理由からダイビング後はお腹がすきやすいと言われていますが、実際はどうなんでしょうか？？
①水圧の増加
陸上では大気圧の1気圧という力を受けながら生活をしている私たちですが、
水中に行くと10mでは2気圧、20mでは3気圧、30mでは4気圧と地上の2倍～4倍の圧力下で行動しています。
地上に比べ動く際にも抵抗が生じ筋肉や関節など体には負荷がかかる仕組みになっています。
ダイビングでは『中性浮力』と言われるスキルを身につけることで、無駄な動きが減り体力の消耗を抑えることができます。
②呼吸の違い
水中では、陸上とは異なるをすることがあります。
深呼吸をすることや、呼吸筋が普段よりも多く使われることで呼吸に必要なエネルギーも増え、空腹につながることがあります。
③精神的な理由
ダイビングは非日常の世界に遊びに行ける遊びです。
神秘的な景色を見に行くためには道具を身につけ、自分のスキルを信じ水中世界に入って行きます。
人間が普段行わないことをしている為、ある程度の緊張や興奮を伴いますが、
これらの精神的な要因も、食欲を増進させる可能性があります。
ダイビングが終わった後は緊張感や興奮状態も収まり食欲を増加させていくのです！
④代謝が上がる
海の水温は陸上の気温よりも低いため、体温を維持するために代謝が活発になります。
ダイビングスーツを着ていることで低体温症などの予防は出来ますが、体温は多少奪われます。
体温維持のために代謝が活発になると、エネルギー消費量も増えるため、空腹を感じやすくなります。
ダイビング前後の食事
ダイビング後に空腹を感じるということは、ダイビング前にお腹を満たしておけばいい！
そんな風に思う方もいらっしゃると思いますが、果たしてどんな食事が理想的なのでしょうか？？
ダイビング前
①消化に良い健康的な食事
ダイビングの前は油っこいものを控える方が良いでしょう。
油物は消化が悪くダイビング中に気持ち悪くなってしまうことがあります💦
栄養バランスの良い和食などはダイビング前に最適なご飯になります！
満腹も空腹も避け1時間前には食事を終えていることが理想です！目安は腹八分目！
②軽食を挟む
満腹にせずに潜るということは数時間もたてばお腹がすいてきます。
ダイビングとダイビングの間の休憩中には軽食を取るようにしましょう。
おにぎりやサンドウィッチなどがおすすめですが、柑橘系のフルーツには要注意⚡
酔い止めとの相性が悪いこともあります…
③水分をこまめに取る
ダイビングは水の中だと安心せずにこまめに水分補給をしていきましょう！
時期関係なく、脱水は怒るものでダイビングの病気にもかかりやすくなってきます💦
ダイビング後
①炭水化物やたんぱく質を取る
運動後にたんぱく質を取るというのはなじみ深い方も多いのではないでしょうか。
筋肉の修復の助けをしてくれる為、しっかりとることがおすすめされます！
またエネルギーの源の炭水化物もしっかりとるようにしましょう👍
また、ビタミンやミネラルも不足しがちなのでしっかりとりましょう！
②消化に良いもの
身体が疲れた時には胃腸も疲れていると言われます。
うどんやお蕎麦などがおすすめです！
とはいえ、アッコも油っぽいもお大好きでダイビング後には豚カルビ丼やラーメンを食べます。
絶対にではなくダイビング後に関しては特におすすめというだけなので好きなものを食べてください！
まとめ
ダイビング後にお腹がすいてしまうのは上記で述べたように、
圧力や代謝、呼吸や精神的な理由から生理現象ともいえるでしょう。
ダイビング前の消化不良はダイビング中の体調不良にもつながるため、
少々気を付けなくてはいけませんが、普段の食事と大幅に変える必要はありません！
普段通りの食事をとり、食べすぎには気をつけましょう。
また、ダイビング前に絶対禁止な事としてはアルコールの摂取です。
ダイビング中の事故や病気のきっかけとなりやすいため、控えるようにしましょう。
ダイビング後も過度なアルコール摂取は厳禁です。
楽しいダイビングの思い出をたくさん作っていけるよう、最低限の配慮をしていきましょう✨