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ダイビングすると痩せる!?女子ダイバーが気になるダイエット効果をご紹介!

春がいよいよ到来!!

少しづつ暖かくなってきましたね🌸

暖かくなってくるという事は薄着になってくるという事!

そこで気になるのはボディライン💪

たまにダイビングは痩せる!と聞く事もありますが

本当なのでしょうか😳??

今日はダイビングの知られざるダイエット効果についてご紹介していきます👍

 

ダイビングにはどんなダイエット効果があるの??


そもそもなぜダイビングが痩せると言われているのでしょうか👀??

その理由はいくつかあります!

 

◎水圧によって体中に血液が循環する事で代謝が良くなる!!

2人のダイバー

深く潜れば潜るほど、水圧が増していく水中は水深-10mで陸の2倍の圧を受けます!

-20mだと3倍、-30mだと4倍と潜る際に受ける圧力によって、下半身に滞ってた血液が

押し上げられ循環してくれる事で代謝がUP♬

新陳代謝が上がる事で、普段冷えやむくみの解消にも効果が期待できるんです👍

 

◎美脚効果も期待できる・・・!?

ダイバーの足

ダイビングする際にするフィンキックは太ももの内側の筋肉を刺激してくれます👣

その刺激によって太ももが細くなったりと美脚効果が期待できるんです♬

正直個人差はありますが、普段の生活ではなかなか動かす事の少ない筋肉を

動かしてカロリーを消費しているのは事実☝

ダイビング中太ももの内側を少し気にしながらフィンキックをすると

更に効果は期待できるかも( ̄ー ̄)ニヤリ?

 

◎陸上で運動するよりカロリー消費してくれる!!

中性浮力取ってるダイバー

水圧を受ければ受けるほどカロリー消費も増えます👍

一説では陸の2~3倍消費するとか✨

例えばゆっくり40分ウォーキングしたとしたら消費カロリーは約98㌍と言われてます!

これが同じ時間でも、ダイビングだと約245㌍消費すると言われてるんです!

ウォーキングほど気軽ではないですが、この消費カロリーの多さがダイビングは痩せる!

と言われてる1つの要因なんです♬

また呼吸をしながら身体を動かすので有酸素運動にもなり、脂肪燃焼にも繋がるんです!

 

水圧を受ける事で体への影響はあるの??


水圧を受けると体に悪影響が出るんではないのか??と心配になる方もいます!

確かに圧に受ける事で鼓膜に影響が出たり、副鼻腔といった所に影響が出たりとあります!

ただこの影響はしっかりと対処法があります♪

鼓膜に圧がかかれば耳抜きで対処は出来ますし

副鼻腔は体調に問題なければ影響が出る事はありません^^

 

影響が出るとしたら【窒素酔い】や【減圧症】などという潜水病。

ただこれも安全管理をしながら潜れば回避できるんです!

ダイビングライセンスを取得する際に潜水病について学ぶのでご安心下さい^^

学科風景

 

痩せるからと言って、油断は大敵!!中には太る場合も・・・💦


ただダイビングは痩せるかといって油断してると、逆に太る事もあります・・・😱

これはラブ味の実体験ですが、私はレーブに入社して10キロ太りました😂

これは『ダイビングしてたら体動かすし痩せるでしょ~』と油断した私に原因があるんですが・・・

ダイビングはカロリーを消費する事で、海から上がると疲労感空腹が襲い掛かってくるんです( ゚Д゚)!!

そして海辺近くには海鮮丼など美味しいお店がいっぱい✨

美味しすぎて消費したカロリーより、摂取するカロリーのが多すぎる日々が重なり

気付いたら+10キロに・・・( ゚Д゚)💦

ご飯食べてる2人

なのでダイビングで痩せるにはダイビングだよりだけではなく

食事コントロールも重要!!という事です♬

 

◆まとめ◆

さて、本日はダイビングによるダイエット効果について紹介してみました♪

ダイビングで期待できるダイエット効果は

◎水圧による血液循環によって新陳代謝UP!

◎足を動かすことで美脚効果が期待できる!

◎陸よりカロリー消費してくれる!

※ただし個人差はあります!

 

また必ずしも潜ってたら痩せるという事ではありません!

◎消費カロリーより摂取カロリーが多いと太る事もあるので食事コントロールが大事☝

 

そしてダイビングもダイエットも共通点があるんです!

【何事も継続が大事!!!】

少し肉がついたな~って感じてる方は

夏までにダイビングでダイエットをしつつ、スキルも磨いていきましょ~♪

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